みんなの薄毛対策法 男性編

お金を掛けずに出来そうな育毛

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薄毛は「予防するなら20代から30代」とよく言われていますが、「まだそこまで髪の毛も薄くなっていないし大丈夫かな・・・」と思うのが普通ですよね。

でも、やはり鏡で頭を見ると心配に・・・。

お金を掛けずに出来そうな育毛

・頭皮のマッサージ
・洗い方の改善
・食生活
などなど。

薄毛の問題というのは、やはり健康問題と深く関わってくるので、まずは食生活は乱れないようにしっかりとしたものでなくてはならないと思います。

私は現在、30代で会社員なのですが、独身ですので外食中心であり飲み会などでもお肉中心で、お酒もかなり好きな感じなのですが、やはりそういった油分の多い食生活は頭皮には最悪です。

やはり、皮脂が多くなり毛穴が詰まってしまうため控えるべきでしょう。

後は食事の時間ですが、頭皮が育つ時間帯というのが午後10時から翌2時までの4時間であるので、その時間帯に食事を取らないようにするのも心がけました。

摂取した方がいい食べ物

髪の毛の主成分であるアミノ酸を含む良質なタンパク質をバランス良くというのが定番。

自分は肉を少なくする代わりに大豆や魚や乳成分を摂取するようにしました。
豆腐や魚は好きなのですが自炊となると意識しないと食べません。

後は大豆と言ったら納豆も一品付けるようにしましたね。

野菜にも髪の毛に良いと言われるビタミンA,E,Pが入っています。

緑黄色野菜やごまや玄米などの日本食中心の食事を心がけました。あとは柑橘類なども育毛に良い成分らしいので摂取をしました。

最後に髪の毛に良い成分としては亜鉛がありましたが、これはサプリメントなどで有名ですしこちらはマルチビタミン系のサプリメントでカバーすることにしました。

この辺が髪の毛に良い成分であることが分かりましたが、まだ全部をしっかりと摂るのは難しく今でも挑戦中ですが、やはり将来的なことを考えるとやっておかなきゃなと思っています。

良くわからない文章ですね・・・。すいません・・・。

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